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¿Zapatillas de _running_?Todoterreno o técnicas, encuéntralas aquí.
Elegir las zapatillas de _running_ adecuadas se parece a buscar pareja: hay que ir probando hasta encontrar lo que encaja contigo. Gracias a nuestros consejos, podrás hacerte con un par que no te romperá el corazón tras los primeros kilómetros.
Por Ruhi Parmar Amin
10 de julio de 2025 · Lectura de 5 min
Piensa para qué usas tus zapatillas de running. ¿Te estás preparando para tu primera carrera de 5 kilómetros? ¿Estás entrenado para un medio maratón? Quizá seas alguien con mucha experiencia que necesita renovar su calzado para correr. O puede que solo quieras dar unas vueltas al parque con tus colegas sin sudar demasiado. Recuerda: la condición física varía de una persona a otra y todo el mundo entrena a distintos niveles. No sientas que debes hacerte con el modelo que lleva el Sr. Ultramaratón. Cada diseño cuenta con características específicas que se ajustan mejor a una distancia o un tipo de cuerpo concretos. Ha llegado el momento de descubrir cómo debe ser tu próximo par de zapatillas según tu forma de correr y la superficie sobre la que corres.
¿Sobre qué superficie corres?
El terreno es quizá uno de los factores más importantes a tener en cuenta antes de comprar unas zapatillas de running. Tanto en carretera y senderos como sobre grava y superficies mojadas, el calzado para correr puede aumentar tu rendimiento, además de aportarte seguridad y comodidad. Los terrenos con grava requieren un diseño resistente de trail running, que tenga suelas gruesas y adherentes para conseguir tracción en superficies sueltas (donde las piedras podrían moverse en cualquier momento), buena amortiguación, empeines duraderos, e incluso punteras reforzadas para una mayor protección. Dos zapatillas con estas características son las New Balance Fuelcell Venym y las Salomon DRX Defy Grvl (en las segundas te lo dice hasta el nombre).
Para correr en carretera, busca modelos con talones reforzados y materiales transpirables, por ejemplo, las Endorphin Speed 4 de Saucony o las Zoom Fly 6 de Nike. Si vives en un lugar donde llueve mucho o tu domingo ideal consiste en enfrentarte al reto de una superficie mojada, las zapatillas de montaña Fresh Foam X Hierro v7 GTX de New Balance son tu diseño ideal. El modelo, perfecto para usar con lluvia o nieve, incluye la suela Vibram Megagrip imprescindible, una puntera reforzada y un tejido GORE-TEX impermeable (y también imprescindible). Con estas características, podrás darlo todo haga el tiempo que haga. ¿Se ha nublado y se prevé mucha lluvia? Pues que llueva.
LOS MEJORES MODELOS DE CARRETERA
¿Cuántos kilómetros?
Correr cada vez es más popular, por lo que no es de extrañar que muchos aficionados a este deporte hayan querido ponerse a prueba y participar en medios maratones, ultramaratones y demás. ¡Lo entendemos! Nos encanta ver a gente decidida a lograr sus objetivos soñados y a esforzarse por alcanzar su máximo potencial. Si te gusta correr largas distancias o las competiciones de velocidad, necesitarás unas zapatillas que sean flexibles, faciliten la pronación del pie y ofrezcan una buena dosis de amortiguación.
Un ejemplo: las Saucony Endorphin Speed 4. Los mejores amigos de este modelo son, por un lado, las carreras de umbral y los entrenamientos de velocidad, y por el otro, las distancias de entre 6 y 12 kilómetros o incluso más. Su diseño ligero destaca por un talón plano, punteras reforzadas y una construcción con la espuma transpirable PWRRUN PB de Saucony. Estarás en buenas manos con estas zapatillas para correr en carretera, incluso cuando esos últimos kilómetros parecen imposibles. Son la elección responsable que te mereces cuando intentas batir tu marca personal.
Sin embargo, no olvides que nadie debe sentir la obligación de hacerse 20 km el fin de semana. Si buscas un calzado para rutas rápidas de 5 km, las Zoom Fly 6 de Nike son lo que necesitas. Este modelo con empeine transpirable, plantilla acolchada y suela flexible aporta comodidad ante todo, corras lo que corras.
EL MEJOR CALZADO DE MONTAÑA
Hablemos de amortiguación
La amortiguación es una característica fundamental, especialmente si corres largas distancias o tienes antecedentes de articulaciones sensibles. Centra tu búsqueda en modelos con entresuelas equilibradas, diseñadas para absorber los impactos cuando vas quemando calles. HOKA es una marca conocida por su gran amortiguación: sus Speedgoat ofrecen una marcha muy suave, por lo que son ideales para la recuperación o las carreras de larga distancia y poca intensidad. En cambio, para los entrenamientos de velocidad o las carreras de umbral, te recomendamos un calzado con más capacidad de respuesta y una amortiguación menos mullida.
Salomon, una marca tradicionalmente preferida por los corredores de montaña aventureros, también ha entrado en juego con modelos caracterizados por su amortiguación. Por ejemplo, las Speedcross 6 GTX presentan un diseño muy cómodo bajo el pie y elementos todoterreno. Otras opciones son la línea Fresh Foam X de New Balance, que cuenta con una amortiguación fiable, y las zapatillas Agravic Speed Ultra de adidas con la tecnología de amortiguación Lightstrike Pro, que no solo presentan capacidad de respuesta, sino que aportan rebote para facilitarte la marcha. En resumen: la mejor amortiguación depende de tu tipo de pisada, del estilo de carrera y de tus preferencias en cuanto a comodidad. Nuestro mejor consejo es que pruebes varios modelos hasta que encuentres el que mejor encaje contigo.
MODO GRAVA ACTIVADO
Escucha a tu cuerpo
Tu condición física y tu rutina de entrenamiento personal son muy importantes de cara a elegir el calzado de running adecuado. Si acabas de empezar o solo corres algún día de la semana sin subir mucho la intensidad, te vendrán bien unas zapatillas con más amortiguación y sujeción, que den prioridad a la comodidad y no al rendimiento. Por ejemplo, los modelos de la colección Fresh Foam de New Balance. Su cómodo diseño es ideal para principiantes que están intentando adaptarse a una nueva rutina.
Por otro lado, las personas más experimentadas tienen distintas prioridades. Si estás entrenando para competir en carreras como el Medio Maratón de Madrid, preferirás un calzado con capacidad de respuesta y amortiguación equilibrada, como las Endorphin Speed 4 de Saucony. Este modelo, que puede enfrentarse a distancias más largas y un ritmo variado, es perfecto para corredores con pronación moderada. Si entrenas cinco o más días a la semana, podría venirte bien rotar entre varios pares distintos: una buena combinación es un diseño con la máxima amortiguación para los días de recuperación y uno ligero para las sesiones de velocidad. Nuestro mejor consejo es que elijas tu calzado según tu volumen de entrenamiento. Así reducirás el riesgo de lesiones y mejorarás tu rendimiento. ¡Saldrás ganando sí o sí!
¡Pero estas no molan!
Un último consejo: no escojas unas zapatillas por su aspecto. ¡Tu cuerpo se merece más!
ESENCIAL: DISEÑO IMPERMEABLE
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Cuando se publique una historia interesante, te enterarás antes que nadie.