¡Es temporada de tenis!

La tendencia “Tenniscore” es una de las protagonistas en el mundo de la moda desde el año pasado: lo demuestran marcas como Miu Miu, que han llenado la pasarela de diseños inspirados en este deporte. La alta costura se coló en la pista central de Wimbledon cuando el prodigio Jannik Sinner apareció allí con un bolso de Gucci. Ese momentazo se ha convertido en parte de una campaña, y ahora el tenis consolida su éxito en otros escenarios legendarios, con más impacto, si cabe: ha sido en Netflix, con la docuserie Break Point, y en la gran pantalla, tras el esperadísimo estreno de Rivales, la nueva y sórdida película de Luca Guadagnino.

Es extraordinario comprobar hasta qué punto el tenis se ha convertido en el deporte del momento, y más aún que la creciente admiración que despierta no empiece ni termine en la cultura pop. En Europa, la práctica de este deporte creció casi un 5 % entre 2018 y 2022, según el Informe Europeo de Tenis, y Forbes informó de un aumento del 33 % en Estados Unidos —el mayor mercado del mundo y un barómetro de su situación— en 2023, tras registrar un repunte anual desde 2020, cuando quien escribe estas líneas y muchos principiantes cogieron una raqueta por primera vez. Teniendo en cuenta el entusiasmo que despierta, ¿cómo es jugar a un deporte que, sin duda, intimida tanto por la técnica que requiere como por la estética y la etiqueta que están asociadas a él?

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Hemos hablado con Oli Jacobson, un tenista, entrenador y preparador personal afincado en Londres. Ha preparado una lista de consejos sobre etiqueta y vestimenta en el tenis actual para que salgas a la pista con confianza, independientemente de cúal sea tu nivel. Úsala como chuleta o manual para dominarlo todo... excepto la técnica en sí.

Hemos notado que la popularidad general del tenis ha aumentado tras haber protagonizado varios acontecimientos culturales. ¿Dirías que cada vez hay más gente interesada por este deporte y que la cultura en las pistas y en los clubs ha evolucionado a lo largo de los años?

Totalmente. El tenis ha ganado popularidad en los últimos años, y he notado que mucha más gente quiere practicarlo. Es un deporte increíblemente difícil de aprender, pero también tiene un componente muy social, algo que lo hace atractivo para mucha gente.

Sin duda, el éxito de películas como El método Williams y Rivales o de programas como Break Point de Netflix ha generado mucho interés. Y no hablemos ya de la expectación suscitada por jóvenes estrellas en alza como Jannik Sinner y Carlos Alcaraz, que arrasan en el circuito profesional. Todo esto ha contribuido a que el tenis resulte más atractivo y que seduzca por igual a principiantes y a gente que juega desde hace años. El tenis es cada vez más diverso y vive un momento emocionante.

¿Puedes enumerar los principios más importantes de la etiqueta del tenis moderno?

En la pista: Calienta bien antes del partido. Saluda cordialmente al rival y deséale buena suerte. Canta el tanteo con claridad y prontitud después de cada punto. No te enfades si fallas, mantén una actitud positiva. Devuelve todas las pelotas que lleguen a tu pista. Guarda las pelotas extra en los bolsillos o procura que no estén por en medio. Felicita al rival si da un buen golpe y actúa con deportividad. Piensa solo en el punto que estás disputando, mueve los pies y mira la pelota.

ROPA LIGERA Y TRANSPIRABLE

Puedes llevar un conjunto sencillo, práctico y adecuado para las altas temperaturas y los sets largos sin renunciar al estilo, como este de Lacoste.

ROPA LIGERA Y TRANSPIRABLE

Puedes llevar un conjunto sencillo, práctico y adecuado para las altas temperaturas y los sets largos sin renunciar al estilo, como este de Lacoste.

Fuera de la pista: No hagas ruido cuando no estés jugando. No pases por otras pistas. Guarda las pelotas que no uses para mantener la zona recogida. Apaga o silencia el teléfono. Respeta a los jugadores que ya están en la pista.

Sobre la vestimenta en el tenis: Usa zapatillas de tenis adecuadas para la superficie de la pista. Viste con faldas o pantalones cortos deportivos que te permitan moverte con libertad. Elige tejidos transpirables. Lleva al menos una camiseta extra para cambiarte. Ponte una gorra o visera para protegerte del sol. Utiliza una cinta para la cabeza o bandas elásticas para controlar el sudor.

En cuanto a la vestimenta, uno de los mayores errores que debes evitar es llevar un calzado inadecuado en la pista. Si las zapatillas de tenis no son apropiadas y no te ofrecen el agarre o la sujeción necesarios, pueden provocar resbalones, torceduras de tobillo y posibles lesiones. Asegúrate siempre de usar las zapatillas idóneas, diseñadas específicamente para el tipo de superficie en la que vas a jugar, ya sea pista dura, tierra batida o hierba. Aparte de eso, ponte ropa deportiva ligera y transpirable que te permita moverte con libertad. La sencillez y la funcionalidad son la clave.

Otros elementos imprescindibles y accesorios: Lleva una bolsa o funda para transportar la raqueta y al menos un par de cintas de “overgrip” adicionales. Asegúrate de llevar una toalla pequeña o grande para el sudor y, si hace calor, no te olvides de la crema solar y una gorra o visera para protegerte del sol. Un pequeño botiquín de primeros auxilios con vendas es una buena idea por si sufres algún pequeño corte o tienes ampollas, y contar con una camiseta de repuesto en la mochila es muy útil por si sudas mucho.

Juego, set, estilo

Tentempiés y bebidas: Botellas de agua, ideales para mantener la hidratación. Las bebidas isotónicas como Gatorade pueden ayudar a reponer electrolitos cuando se juega durante mucho rato. Las barritas energéticas o de cereales te dan una inyección de carbohidratos. Los plátanos son una fruta muy rica en potasio. Las mezclas de frutos secos proporcionan proteínas y energía. Los panecillos tipo pretzel o las galletas saladas aportan sal.

No pasa nada por comer uno de estos tentempiés o beber líquidos durante los descansos entre un set y otro; de hecho, se recomienda hacerlo, sobre todo cuando hace calor y se suda mucho. Intenta evitar cualquier cosa demasiado pesada o que pueda revolverte el estómago mientras juegas: comer un burrito o un bocadillo grande es de principiantes. Además, ser arrogante y presumir nunca funciona.

A man in a white athletic shirt and black shorts prepares to hit a tennis ball on a blue and green court, holding a racquet in motion.

Cómo encontrar una cancha: Comprueba si en tu localidad hay pistas públicas que puedas utilizar, lo normal es que sean gratuitas o muy baratas. En muchos lugares también hay clubs privados con pistas por las que puedes pagar una tarifa de visitante. Busca en Internet o llama con antelación para conocer las normas y, si es necesario, reserva una hora en la pista; no te presentes sin avisar. Cuando llegues, fíjate en las normas sobre cuándo puedes acceder a las pistas y cuánto tiempo puedes jugar. Cumple la etiqueta y, si tienes dudas, pregunta en la recepción o a cualquier tenista. Este colectivo acoge con los brazos abiertos a quienes dan sus primeros pasos. Lo más importante es sentirte a gusto y encontrar una pista adecuada a tu nivel para aprender y divertirte jugando.

DISEÑOS PARA INTERCAMBIOS LARGOS

Tu conjunto debe ser ligero y favorecer tus movimientos, sobre todo si llevas zapatillas adecuadas para la superficie de la pista.

DISEÑOS PARA INTERCAMBIOS LARGOS

Tu conjunto debe ser ligero y favorecer tus movimientos, sobre todo si llevas zapatillas adecuadas para la superficie de la pista.

Consejos y movimientos básicos: Si eres principiante, primero céntrate en aprender a empuñar la raqueta para los golpes de fondo de derecha y de revés. Practica el desplazamiento lateral y el giro de los hombros, y trabaja el movimiento de los pies para colocarte rápidamente en posición. Básicamente, la clave está en desarrollar golpes sólidos.

*Rituales después del partido: Después del partido, enfría con ligeros estiramientos de brazos, piernas y espalda, y bebe mucho líquido. Si ha sido un partido intenso, toma un tentempié con proteínas para facilitar la recuperación muscular. Da las gracias a tu contrincante y reflexiona sobre lo que has hecho bien y lo que puedes mejorar para la próxima vez. ¡Y no te olvides de las repeticiones mentales!

Tres atletas en una cancha de tenis: una mujer con una camiseta blanca y una falda roja se muestra confiada, mientras un hombre lleva un carrito de pelotas de tenis. Otro hombre descansa cerca.

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